Naar de Engelstalige site van AYP     Overzicht lessen  

Gevorderde Yoga Oefeningen
Gemakkelijke lessen voor extatisch leven

<  Vorige  |  Volgende  >

Les 55 - Mulabandha - Seksuele energie naar boven stimuleren

Van: Yogani
Datum: dinsdag 23 december 2003, 13h36

(Nieuwe lezers: het is aanbevolen dat je bij het begin van de lessen begint  omdat eerdere lessen een voorwaarde zijn voor deze (de eerste les is "Waarom deze bespreking?").  

We zijn nu klaar om enkele nieuwe oefenelementen aan onze pranayama sessie toe te voegen. Het is te zeggen, we beschrijven en lezen het hier. Wat het actief beoefenen betreft, dat hangt in grote mate af van de voor handen zijnde vrije tijd. Misschien wil je even terug keren naar les 38 "Wat is je tijdslijn?" en deze herlezen.

Iedereen is verschillend, en je moet slechts nieuwe oefeningen aanvatten al naar gelang te mogelijkheden. Dit betekent dat je evenwichtig en comfortabel je huidige pranayama en meditatie routine beoefent, alvorens nieuwe technieken erbij te nemen.  Als je op het randje zit en je gaat er toch voor, dan zul je al vlug bemerken dat je te veel onderneemt. Dat is in orde. Als je vindt dat je te vroeg teveel onderneemt, dan ga je gewoon terug naar het comfortabele niveau van vroeger en probeer later opnieuw. Teken voor jezelf een stapsgewijs plan uit. Dan gaat het niet fout. We moeten verder kijken dan onze neus lang is ( Teddy Roosevelt : "A man's reach must exceed his grasp". Dit geldt natuurlijk ook voor de vrouw). Zo komen we vooruit. Maar loop je zelf niet voorbij. Gebruik je gezond verstand, en doe slechts zoveel als je in staat bent binnen een redelijk tijd te doen. De kennis is voorhanden wanneer je er klaar voor bent.

Het moet benadrukt worden dat de oefeningen die we zullen bespreken niet aanbevolen worden zonder de dagelijkse beoefening van beide, pranayama en meditatie. Als je ze probeert zonder pranayama en meditatie dan zul je er niet veel aan hebben. Het zou kunnen dat je de verkeerde weg op gaat.

Dat gezegd zijnde, zullen we nu de oefening genaamd "mulabandha" behandelen. De vertaling luidt : "basis slot". De woorden zijn veel krachtiger dan de oefening zelf. Alles wat we hier doen is zachtaardig. Zacht aandringen, zou je kunnen zeggen. We willen ons zenuwstelsel op zachtmoedige wijze aanpassen om op een hoger niveau te functioneren. We forceren het niet.

Mulabandha is makkelijk uit te voeren. Toch zal het even duren om er aan te wennen. Zo wat alle gevorderde yoga oefeningen die we aanvatten hebben een wat onwennige aanvangsfase, waar het wat vreemd aanvoelt totdat we eraan gewend zijn. Dat is zo met de meeste dingen in het leven die we voor de eerste keer doen. We moeten door de aanvangsperiode heen met zowat alles dat nieuw is. Herinner je nog de eerste keer dat je met een computer omging? Gesproken over onwennig.  

Met mulabandha beoefenen we pranayama zoals we dat altijd deden. Terwijl we dat doen spannen we lichtjes onze anale sluitspier en houden dit zo. Dus lichtjes. Het is fysiek nauwelijks voelbaar. Wat we willen doen is dat we de gewoonte aankweken de anale sluitspier lichtjes te spannen gedurende onze pranayama oefening. Op hetzelfde moment trekken we lichtjes samen boven de gespannen anaal sluitspier en trekken een beetje opwaarts, via het bekken naar de onderbuik. Er zal een kleine fysieke gewaarwording zijn, net genoeg om er een fysieke gewoonte te kunnen van maken.(*) Later zal de kleinste intentie voldoende zijn om de seksuele energie naar boven te sturen. Wat we hier doen is het begin van de ontwikkeling van een nieuwe gevoel in de bekkenstreek. Zoals we in vorige lessen bespraken, stuwt pranayama het prana vanuit het bekken naar boven via een biologisch proces dat zich afspeelt wanneer er een klein tekort aan zuurstof ontstaat in het lichaam. We helpen nu dit opstijgend prana met een directe stimulatie, versterken de opwaartse stroming.

Mulabandha is een physicalische kunstgreep die snel een gewoonte wordt. In het begin wordt onze aandacht getrokken door de seksuele gevoelens die het met zich meebrengt. Dat kan een tijdje voor afleiding zorgen. Dat is normaal. De opgewekte seksuele energie wil in het begin even snel weer naar beneden als naar boven. Dat is ook normaal. We blijven gewoon onze pranayama oefening doen zoals altijd, steeds weer de rugademing zachtjes de voorkeur geven. Dit brengt de energie op en neer in onze rugzenuw. Na verloop van tijd zullen we aangename gevoelens hogerop ervaren, en zal het terug naar beneden gaan van de seksuele energie zelden nog gebeuren, en eventueel nooit meer. Hoe lang gaat dat duren? Dagen? Weken? Maanden? Het hangt af van de beoefenaar. Het gebeurt door oefenen, en is afhankelijk van het unieke zuiveringsproces dat plaatsvindt in het zenuwstelsel.

Soms zullen we merken tijdens pranayama dat mulabandha ontspant. Dat is in orde. Stellen we dat vast, dan brengen even gemakkelijk die spanning terug en gaan door met de rugademhaling. Het toevallig ontspannen en spannen is normaal en heeft een andere naam : "asvini mudra". We doen dat nu niet vrijwillig. Het gebeurt gewoon. Na verloop van tijd zal op natuurlijke wijze een zeer subtiele golving plaatsvinden in de bekkenstreek en daarboven. Het gaat gepaard met een zeer aangenaam gevoel en innerlijk licht. Wanneer seksuele energie naar omhoog doorheen het lichaam beweegt, ontstaat er vanzelf een nieuwe werking - een nieuwe biologie. We brengen dit op gang met deze gevorderde yoga oefeningen. Eens op gang gekomen, blijft het vanzelf doorgaan tijdens en buiten de oefeningen. Zo ervaren we voortdurend extase.

Het opkomen van weldadige gevoelens is goed. Het betekent het natuurlijke ontstaan van innerlijk extatische biologische werking. We gaan door met onze oefeningen zoals altijd, en bemerken  dat meer en meer weldadige gevoelens naar boven komen. Zo werkt dat.

Het beoefenen van meditatie na pranayama is belangrijk zoals voorheen. Gedurende meditatie doen we geen oefeningen die we tijdens pranayama doen. Bemerken we toch dat we in mulabandha zijn tijdens meditatie, dan geven we daar geen voorkeur aan of dwingen het te verdwijnen. We keren zachtmoedig terug naar de mantra. We willen onze meditatie zo eenvoudig en zuiver als mogelijk te houden - alleen die simpele procedure van het gebruik van de mantra. Je kan een verandering van ervaringen tijdens de meditatie merken wanneer meer extatische energie op natuurlijke wijze doorheen het lichaam vloeit na pranayama. Extase is slechts één van de dingen die tijdens meditatie kunnen gebeuren, zoals gedachten, gevoelens en fysieke gewaarwordingen. We geven zachtjes de voorkeur aan de mantra, laten deze verfijnen en steeds weer verdwijnen. Dit maakt het opstijgen van seksuelen essenties in het zenuwstelsel des te aangenamer. Meditatie wordt doeltreffender wanneer zuiver gelukzalig bewustzijn ontstaat, en het vermengt zich met en breidt zich uit binnen de extatische energieën in het zenuwstelsel. Buitengewone vreugde!

Laten we nu opwaarts naar het andere uiteinde van de wervelkolom gaan, naar het punt tussen de wenkbrauwen en daar iets gaan doen. Geloof het of niet, ook dit heeft te maken met de stimulatie van het opkomen van seksuele energie.                       

(* met andere woorden: anusspier spannen alsof je poep inhoudt - blaas dichtknijpen - navel naar de ruggengraat trekken. Vooral nergens overdrijven.)   

De guru is in jou. 

< Vorige  |  Volgende >

 

 

The Secrets of Wilder
Yogani

Deep Meditation - Pathway to Personal Freedom
Yogani

Spinal Breathing Pranayama - Journey to Inner Space
Yogani

Tantra - Discovering the Power of Pre-Orgasmic Sex
Yogani

Asanas, Mudras and Bandhas - Awakening Ecstatic Kundalini
Yogani