Naar de engelstalige site van AYP     Overzicht lessen  

Gevorderde Yoga Oefeningen
Gemakkelijke lessen voor extatisch leven

<  Vorige   |  Volgende  >

Noot: in het  AYP boek (Engelstalig) wordt extra informatie gegeven over deze les met betrekking tot  mantra, taal en betekenis. 

Les 13 - Meditatie: Ontwaking van het Stille Zaad  (Mantra)

Van: Yogani
Datum: Zondag, 16 november 2003

Je geest heeft een natuurlijk vermogen om stil te zijn. Als het stil wordt, ben je in contact met je genius. Albert Einstein zei dat de ideeën die bij hem leidden tot de relativiteitstheorie kwamen gedurende momenten van stille reflectie. Mozart hoorde sonates en symfonieën klinken in de stille regionen van zijn geest. Alles wat hij hoefde te doen, was ze op te schrijven. We weten dat Isaac Newton de wetten van beweging en zwaartekracht ontdekte terwijl hij zich ontspande onder een appelboom. Of hij daadwerkelijk geraakt werd door die appel weet niemand, maar er is geen twijfel dat zijn rustige geest leidde tot een schat van kennis. We zouden meer voorbeelden kunnen aanhalen, maar je begrijpt de clou wel. De Stille Geest heeft een grote creativiteit. Maar dit is niet alles. De stille geest is vredig, vol gelukzaligheid en gezond, en straalt deze kwaliteiten uit door de persoon naar de omgeving. Mensen die weten hoe de stille geest te cultiveren zijn niet alleen in contact met hun innerlijke creativiteit, ze stralen ook een jeugdigheid en optimisme uit die invloed heeft op iedereen in de omgeving. Ze hebben 'goede vibraties'.

Eerder spraken we over bewustzijn (gewaarzijn - de waarnemer), en de objectieve wereld (het waargenomene). De essentiële aard van ons bewustzijn is gelukzalige stilte. Het is wat achter de geest ligt, wat ervaren wordt als de geest stil wordt. Het is een oneindige opslagplaats van de kwaliteiten die net opgenoemd werden, het gebied wat wij kennen als God, altijd direct hier binnen onszelf. Daarom wordt er in de Psalmen gezegd: "wees stil en weet dat ik God ben." Om toegang te verkrijgen tot het Goddelijke is alles wat we te doen hebben te weten hoe we stil moeten zijn.

Meditatie is het proces van het systematisch toe te staan dat de geest stil wordt gedurende specifieke tijdsperioden elke dag. Door dit dagelijks te doen gedurende weken, maanden en jaren zal stilte, bewustzijn, zich geleidelijk aan duidelijker manifesteren als de geest actief is terwijl we niet mediteren, en daardoor verrijkt het wereldse leven zich. Door meditatie verandert de relatie tussen bewustzijn en de wereld geleidelijk aan. Dit is een proces van yoga, het verbinden. Het is de eerste stap. Als gelukzalige stilte eenmaal dagelijkse ervaring wordt, kunnen er veel andere dingen gedaan worden om het te versterken en uit te breiden. Maar eerst moeten we een basis in het bewustzijn creëren, en het stille zaad van wie wij zijn zogezegd doen ontwaken. 

Eerder stond er dat je geest een natuurlijk vermogen heeft om rustig te worden. In de diepe meditatiemethode die we hier zullen beoefenen, zullen we dat natuurlijk vermogen inzetten. In feite zullen we bij alle oefeningen die hier onderwezen worden (en er zijn er heel wat) je natuurlijke vermogens gaan inzetten.  Het idee is om je te laten zien hoe je de talenten die je al hebt kunt gebruiken. We zullen alleen hier en daar wat speciale hendels gebruiken om je natuurlijke vermogens te activeren. De rest zal aan jou zijn. Als je toepast wat je leert, en volhoudt, zul je op een bepaalde dag weten dat je een eeuwig durende gelukzaligsheidsmachine bent, in staat tot ervaringen die verder reiken dan je stoutste fantasieën. Oh ja, dat zul je zeker meemaken. Meditatie is de eerste stap. 

Vanaf het moment dat we 's morgens ontwaken tot het moment dat we 's avonds in slaap vallen komen er gedachten op in de geest. Daarna komen er nog meer in de droom. En toch zeggen we dat de geest een natuurlijk vermogen heeft om rustig te zijn. Hoe?

We zullen een gedachte gebruiken om het te doen. Maar niet maar zo een gedachte. Een speciale gedachte, die 'mantra' genoemd wordt. We zullen een speciale methode van denken va deze mantra gebruiken, die de geest in staat stelt om te doen wat het makkelijk kan doen als het de gelegenheid krijgt, namelijk rustig te worden.

In werkelijkheid kan elke gedachte gebruikt worden om te mediteren, zoals veelvuldig gedemonstreerd is door onderzoekers in de afgelopen dertig jaar. Maar wij prefereren een speciale gedachte, eentje die een bepaald effect produceert in het zenuwstelsel. Het is ook een gedachte die verrijkt kan worden als onze beoefening voortschrijdt, maar daarover later meer.

De mantra waarmee we beginnen is Engels: ..... I AM..... (fonetisch: AI EM). We zullen ons tijdens de meditatie niet richten op de betekenis van I AM. Zonder twijfel heeft het een heilige betekenis, speciaal in de Joods-Christelijke traditie, en lijkt het ook op de heilige klanken van andere tradities. Het is de klank waar we in geïnteresseerd zijn,  niet de betekenis.  Het is de klank die we zullen gebruiken, innerlijk. We zijn op het pad van de diepte trillingskwaliteit van de klank als het effectief gebruikt wordt diep binnenin de geest en het zenuwstelsel. Misschien zijn deze diepe effecten binnen de mens de reden waarom I AM al eeuwenlang geëerbiedigd wordt. Wat we zullen doen is ons richten op het correcte gebruik van de mantra in de meditatie-beoefening. Dan zullen we de beste resultaten hebben.

Hoe zullen we het gebruiken? 

Zoek een rustige, comfortabele plek waar je kunt zitten, bij voorkeur met steun voor je rug. We willen onnodige afleidingen vermijden. Zit en ontspan je gewoon ergens waar je je ogen zonder onderbreking twintig minuten gesloten kunt houden.

Als je eenmaal confortabel zit, doe je je ogen langzaam dicht. Je zult gedachten opmerken, een onophoudelijke stroom van gedachten. Dat is prima. Observeer ze gewoon zonder je er aan te storen. Na ongeveer een minuut, introduceer je zachtjes de gedachte ... I AM .... en begint deze gemakkelijk en zonder inspanning in je je geest te herhalen. Als je gedachten afdwalen, zul je je uiteindelijk realiseren dat dit gebeurd is. Maak je er niet druk over. Het is natuurlijk. Als je je realiseert dat je de mantra niet aan het herhalen bent, ga er dan zachtjes naar terug. Dit is alles wat je hoeft te doen. Herhaal de mantra innerlijk gemakkelijk en stilletjes. Het doel is niet om er bovenop te blijven. Het doel is om de eenvoudige procedure van het denken van de mantra te volgen, het te verliezen, en er naar terug te keren als je  merkt dat je het verloren hebt. Heb geen weerstand als de mantra minder duidelijk neigt te worden. Het denken van de mantra hoeft niet met een duidelijke uitspraak te zijn. I AM kan ervaren worden op vele niveaus in je geest en zenuwstelsel. Als je er naar terugkeert, keer dan terug naar een niveau dat comfortabel is zonder je in te spannen of het om een heldere of wazige uitspraak gaat.

Deze oefening moet twee keer per dag gedaan worden, vóór je de dag start en  vóór je je avondactiviteiten begint. Het beste is ze vóór de maaltijden te doen, omdat de spijsvertering het meditatieproces kan verstoren. Leg jezelf de 'verplichting' op het een paar maanden te doen. Geef het de tijd om te werken. Je zult versteld staan van de resultaten, en daarna zul je er steeds sterker mee voorwaarts willen gaan. 

Voor nu is dit voldoende.

In de volgende lessen zullen we meer in detail treden over het proces en over de gevolgen van meditatie. Daarna zullen we beginnen te werken met een ander natuurlijk vermogen dat we hebben, ons vermogen om de adem te gebruiken om stilte in ons te bewegen met eindeloze extase.  

De guru is in jou.

<  Vorige   |  Volgende  >

 

 

The Secrets of Wilder
Yogani

Deep Meditation - Pathway to Personal Freedom
Yogani

Spinal Breathing Pranayama - Journey to Inner Space
Yogani

Tantra - Discovering the Power of Pre-Orgasmic Sex
Yogani

Asanas, Mudras and Bandhas - Awakening Ecstatic Kundalini
Yogani